Løperkne

Løperkne – smerter på utsiden av kneet

Smerter på utsiden av kneet ved løping skyldes ofte det som kalles løperkne. Dette er en belastningsrelatert tilstand som rammer mange løpere. Ved behandling av løperkne ser vi typisk en overbelastning av strukturer på utsiden av kneet, også kjent som tractus iliotibialis-tendinopati.

Tilstanden skyldes en overbelastning i strukturer på utsiden av låret og kneet, og gir typisk smerter på utsiden av kneet under eller etter løping.

Vanlige symptomer er:

  • Smerter etter noen kilometer løping
  • Ubehag ved nedoverløping
  • Smerter ved trapper eller når du reiser deg etter sitting
  • Ømhet på utsiden av kneet ved trykk

Hvorfor oppstår løperkne?

Løperkne er en belastningsskade som ofte skyldes en kombinasjon av faktorer. Den vanligste årsaken er det vi kaller “load mismanagement” – altså at belastningen øker for raskt uten tilstrekkelig restitusjon.

Andre medvirkende faktorer kan være:

  • Endringer i treningsmengde eller intensitet
  • Løping i nedoverbakke eller på hardt underlag
  • Skotøy som ikke er tilpasset belastningen
  • Nedsatt kontroll eller styrke i hofte og lår
  • Redusert bevegelighet i ankel, hofte eller bekken

Ofte er det flere faktorer som spiller sammen.

Behandling og tiltak

Behandling av løperkne handler først og fremst om å identifisere årsaken til overbelastningen og tilpasse belastningen gradvis.

Det viktigste tiltaket er god belastningsstyring, der aktivitetsnivå og intensitet justeres slik at vevet får tid til å tilpasse seg.

I tillegg kan det være aktuelt med:

  • Tilpasset styrke- og stabilitetstrening
  • Alternativ trening i en periode
  • Gradvis retur til løping
  • Veiledning om teknikk og treningsmengde

Tiltak som tape, massasje og is kan gi symptomlindring, men er sjelden tilstrekkelig alene.

Prognose

Løperkne er en tilstand som i de aller fleste tilfeller blir bra med riktig oppfølging. Hvor raskt du blir bra avhenger ofte av hvor lenge du har vært plaget og hvordan belastningen tilpasses underveis.

Tidlig innsats gir som regel raskere bedring.

Undersøkelse og behandling hos oss

Dersom du har smerter på utsiden av kneet kan våre kiropraktorer undersøke deg og vurdere årsakssammenheng, funksjon og behov for videre tiltak.

Vi gir råd om behandling, trening og eventuell henvisning til videre utredning ved behov.

👉 Bestill time hos Grini Kiropraktikk og Helse